Ја намалуваат анксиозноста и ја зголемуваат креативноста: Пет причини зошто треба да земете боенка за возрасни

Ако сте помислиле дека боенките се само за деца, размислете повторно. Денес тие веќе не се сметаат само за обична рекреативна активност, туку напротив – за креативна активност со добри причини, пишува „Живим“.

Имено, боенките за возрасни во последните години станаа моќна алатка за личен раст, со која, меѓу другото, му овозможуваме на нашето тело и ум бројни физички, ментални и емоционални придобивки.

Во продолжение ви ги претставуваме клучните предности од нивното користење:

Ги намалуваат болката и анксиозноста

Истражување од 2018 година, објавено во списанието „Уметноста во психотерапијата“, ги анализирало искуствата на 200 луѓе хоспитализирани поради медицински проблеми или операции. Истражувачите откриле дека учеството во уметничка терапија во просек од 50 минути значително го подобрува расположението и ја намалува болката и анксиозноста. Ако и вие повремено се соочувате со болни и анксиозни моменти, еден час боење може да ви помогне да се чувствувате подобро и посмирено.

„Некои тврдат дека уметноста не треба да биде сама по себе цел, туку алатка што ни помага полесно да се носиме со сопствените тешкотии, подобро да се разбереме себеси, полесно да сочувствуваме со другите, да ги откриеме моралните вредности, да нè утеши кога сме тажни и да ни даде надеж за подобро утре“, вели психологот Сандро Крашиќ за порталот „Како си?“.

Го смируваат дури и најоптоварениот ум

Благодарение на основните и повторувачки движења, боењето активира делови од мозочната кора што ја релаксираат амигдалата – мозочниот центар за страв. Исто така, изборот на бои има големо значење. Според студија од 2015 година, објавена во списанието „Граници во психологијата“, ладните бои како сината и зелената можат да предизвикаат смиреност, додека топлите бои како црвената и портокаловата можат да дадат енергија.

Ја намалуваат темнината околу очите

Наместо да посегнете по телефонот или друг паметен уред пред спиење, земете боенка. Така ќе го избегнете непотребното изложување на сина светлина што го нарушува сонот. Во студија од 2016 година, истражувачите откриле дека децата кои ноќе користеле електронски уреди имале потешкотии со заспивањето и пократки REM-фази на спиење. По будењето, тие се чувствувале уморни и нефункционални. Овој ефект важи и за возрасните. Затоа, исполнувајќи ги шарените полиња на креативните боенки, овозможете му на вашиот ум опуштање и релаксација.

Боењето може да доведе до нови деловни успеси

Според студија од 2019 година, терапевтката Кара Максимов истакнува дека креативниот ум и изразувањето се клучни фактори за постигнување успех – професионален, личен и социјален.

„Боенките за возрасни, како и секоја уметност, музика, јога или градинарство, се одлична опција за намалување на стресот и самостојно изразување“, вели терапевтката.

Боењето го олеснува умот оптоварен со премногу избори

Дури и наизглед едноставна задача, како што е купување јогурт, може да стане стресна кога ќе сфатите дека пред вас има десетици различни производи. Според студија од 2019 година, објавена во „Здравствена психологија“, психолозите го нарекуваат овој феномен „замор од одлуки“. Наспроти тоа, боењето сведува сè на две едноставни дилеми – која страница да се бојадиса и кои бои да се користат.

„Обидете се на дневна или неделна основа да издвоите време за креативни активности. Тоа може да биде каква било активност што ве опушта и радува: сликање, пишување, свирење, пеење, изработка на сапуни или декоративни предмети – сами или во друштво. За почеток, пробајте со боенки за возрасни или со работилници како ‘цртај и пиј вино’“, заклучува психологот Тина Рукавина.