Попладневната дремка не е губење време: Научниците откриваат многу здравствени бенефити

Во многу култури, попладневната дремка се смета за знак на мрзеливост или недисциплина.

Денес, науката сè повеќе покажува дека краткиот одмор во текот на денот можеби не е слабост, туку биолошка потреба на телото. Истражувања кои следеле луѓе речиси две децении откриваат интересна поврзаност меѓу редовното, умерено дремење и подоброто здравје, а во некои случаи и подолгиот животен век.

Телото природно се соочува со пад на енергијата во попладневните часови, најчесто помеѓу 13 и 15 часот. Тоа не значи дека сме мрзеливи или неорганизирани, туку дека нашиот организам функционира во ритми. Токму затоа во многу медитерански, азиски и латино култури, краткиот попладневен одмор е нормален дел од секојдневието. Денес, и невронауката почнува да го потврдува она што многу генерации интуитивно го знаеле.

Според анализи кои следеле здравствени навики  на луѓето во период од 19 години, оние кои практикувале кратка дремка неколку пати неделно често имале подобра кардиоваскуларна состојба, пониско ниво на стрес и подобра ментална функција. Истражувачите забележале дека умереното спиење во текот на попладневните часови може да помогне во регулирање на крвниот притисок, намалување на воспалителните процеси во телото и подобрување на концентрацијата.

Но тука постои важна разлика. Најголемите придобивки биле забележани кај луѓе кои дремеле кратко, обично од 10 до 30 минути. Подолгото спиење во текот на денот, особено повеќе од еден час, понекогаш било поврзано со поголем замор, нарушен ноќен сон или постоечки здравствени проблеми. Со други зборови, не секое дремење е автоматски здраво. Контекстот е важен.

Научниците објаснуваат дека кратката дремка му овозможува на мозокот да се „рестартира“. Во текот на тие неколку минути се намалува нивото на кортизол, хормонот на стресот, а мозокот добива можност подобро да обработува информации и емоции. Затоа многу луѓе по краток одмор чувствуваат подобро расположение, поголема фокусираност и помалку раздразливост.

Интересно е што модерниот начин на живот често го оттурнува телото од неговите природни ритми. Работиме подолго, поминуваме часови пред екрани и очекуваме телото постојано да функционира со иста енергија. Но човечкиот организам не е машина. Заморот не е секогаш знак дека треба уште кафе. Понекогаш е знак дека телото бара пауза.

Експертите советуваат дека идеалното попладневно дремење треба да биде кратко и во раните попладневни часови. Најчесто се препорачуваат 20 минути, доволно за мозокот и нервниот систем да се одморат, без телото да влезе во длабока фаза на сон. Важно е и дремењето да не стане замена за квалитетен ноќен сон, кој останува клучен за здравјето и долговечноста.

Можеби најинтересната порака од овие истражувања е дека телото честопати знае што му треба, дури и кога модерниот ритам нè учи да го игнорираме. Во време кога продуктивноста се слави повеќе од одморот, науката полека нè потсетува дека паузата не е губење време. Понекогаш токму неколку минути мир се најпаметната работа што можеме да ја направиме за сопственото здравје.