Седечкиот начин на живот е подеднакво опасен како и пушењето!
Седечкиот начин на живот стана глобална здравствена криза. Експертите сè повеќе го споредуваат со пушењето, бидејќи продолженото седење го зголемува ризикот од сериозни болести и прерана смрт.
И покрај бројните предупредувања, повеќето луѓе сè уште поминуваат премалку време во движење, пренесува Тајмс оф Индија.
Според Светската здравствена организација, четири до пет милиони смртни случаи годишно би можеле да се спречат со само малку повеќе секојдневна физичка активност.
Сепак, реалноста е поразителна: еден од четири возрасни и дури четири од пет адолесценти не се доволно активни. Премногу време се поминува седејќи, на работа, во автомобил или пред екран, создавајќи тивка епидемија што станува еден од водечките фактори на ризик за незаразни болести.
Зошто движењето е клучно?
Според Тајмс оф Индија, докажано е дека редовната физичка активност:
- Го намалува ризикот од неколку видови на рак за 8 до 28 проценти
- Го намалува ризикот од срцеви заболувања и мозочен удар за 19 проценти
- Го намалува ризикот од дијабетес за 17 проценти
- Го намалува ризикот од депресија и деменција од 28 до 32 проценти
Британскиот лекар д-р Ранган Чатерџи, со повеќе од 23 години искуство, предупредува: „Ако сакате добро здравје на мозокот и срцето и ако сакате да функционирате најдобро додека стареете, мора да го движите телото.“ Тој додава дека ништо не смее да застане меѓу нас и движењето кое го одржува телото здраво, пренесува Индекс.
Ново истражување објавено во списанието на Канадската медицинска асоцијација покажа дека активноста:
- Го намалува ризикот од хронични заболувања
- Одржува сила и подвижност
- По зрелата возраст ја продолжува независноста
Доктор Чатерџи го наведува и својот рутински распоред: „95 проценти од времето пешачам барем еден час дневно. Тоа е моја свесна одлука.“
Што можете да направите за да го намалите влијанието на седечкиот начин на живот?
Можете да реагирате веднаш, експертите ги издвојуваат овие совети:
- Станете и прошетајте кратко на секои 30 минути.
- Паркирајте го автомобилот малку подалеку и прошетајте.
- Качувајте се по скали и користете го лифтот помалку.
- Движете се додека зборувате на телефон.
