Оваа утринска навика ја слабее меморијата и создава ментална магла
Неврологијата и исхраната имаат силна врска, она што го јадеме веднаш по будењето може значително да влијае на работата на нашиот мозок, предупредуваат експертите.
Невролозите истакнуваат дека прескокнувањето на појадокот или консумирањето оброци со малку или без протеини наутро може долгорочно да влијае на менталната јасност, фокусот и отпорноста на мозокот. Д-р Дивија Каул нагласува дека правилната исхрана е клучна за зачувување на бистра мисла и способноста за донесување одлуки.
„Утрото е особено критично бидејќи мозокот излегува од ноќниот пост и потоа му треба вистинското „гориво“ за да го стабилизира нивото на шеќер во крвта и да го задржи вниманието во текот на денот“, објаснува д-р Каул.
Неврохирургот д-р Џули Пилисис додава дека иако кафето може да обезбеди краткорочно чувство на будност, тоа не може да го замени она што навистина му е потребно на мозокот. Тој препорачува појадок богат со протеини или барем балансиран оброк, бидејќи значително ја подобрува концентрацијата и менталниот напор во текот на денот.
Д-р Питер Накаџи се согласува, објаснувајќи дека протеините обезбедуваат амино киселини – основни градежни блокови на невротрансмитери како што се допамин, серотонин и норепинефрин, кои директно влијаат на фокусот, будноста, мотивацијата и расположението.
Д-р Каул додава дека доволно внесување на протеини долгорочно помага да се зачува здравјето на невроните и пластичноста на мозокот – способноста да се формираат нови врски, што е од клучно значење за учењето и меморијата во текот на животот.
Стручњаците советуваат дека појадокот не мора да биде комплициран, но мора да биде внимателно осмислен. Она што го јадеме во првите часови од денот може да направи разлика помеѓу бистра глава и ментална магла која трае до вечерта.
