Чај од камилица –  нежен ноќен ритуал кој ќе ве подготви за добар сон

Познат по своите смирувачки својства, овој миризлив чај нуди низа придобивки кои можат да го подобрат и квалитетот и квантитетот на сонот. 

Ја намалува вознемиреноста и помага да се опуштиме

Една од главните причини зошто чајот од камилица е толку ефикасен за спиење е неговите смирувачки својства. Камилицата содржи антиоксиданс наречен апигенин, кој се врзува за рецепторите во мозокот кои помагаат да се намали анксиозноста и да се започне спиење. Пиењето шолја чај од камилица пред спиење може да создаде смирувачки ритуал, помагајќи да се смират тркачките мисли, да се намали напнатоста и да се промовира релаксација. На овој начин, служи како нежен и природен начин да се ублажите по напорниот ден.

Го подобрува квалитетот на сонот

Не само што камилицата може да ви помогне полесно да заспиете, туку може и да го подобри квалитетот на вашиот сон. Истражувањата покажуваат дека камилицата може да го зголеми целокупното време на спиење и да ви помогне да доживеете повеќе ресторативен, длабок сон. Ова е особено корисно за луѓето кои се борат со несоница или кои често се будат во текот на ноќта. Овој чај помага да се создаде поконзистентен, мирен циклус на спиење, овозможувајќи ви да се разбудите чувствувајќи се освежени.

Природни седативни својства

Камилицата има благи седативни ефекти, што ја прави одлична опција за оние на кои им е потребна мала дополнителна помош за да заспијат. За разлика од фармацевтските помагала за спиење, камилицата е природна и не создава навики. Неговиот седативен ефект е нежен, што значи дека нема да се чувствувате згрчено или тромо кога ќе се разбудите. Наместо тоа, ја поддржува природната способност на вашето тело да заспие и да заспие без вештачка интервенција.

Го смирува варењето

Чајот од камилица не е само добар за умот; исто така е корисен за телото, особено за варењето на храната. Пиењето чај од камилица може да помогне да се смири вознемирениот стомак, да се намали надуеноста и да се олесни варењето – вообичаени проблеми што може да го попречат сонот. Кога вашиот дигестивен систем е во мир, вашето тело е поверојатно да се опушти и да се подготви за мирен сон.

Антивоспалителни и имуно-зајакнувачки ефекти

Камилицата е богата со антиоксиданси и антиинфламаторни соединенија, кои го поддржуваат целокупното здравје и благосостојба. Хроничните воспаленија или болести може негативно да влијаат на спиењето, но чајот од камилица помага да се намали воспалението во телото. Дополнително, овој чај може да го зајакне имунолошкиот систем, помагајќи ви да останете здрави и со поголема веројатност постојано да спиете добро.

Како да го искористиmе максимумот?

За целосно да ги искусите придобивките за спиење од чајот од камилица, обидете се да испиете една шолја околу 30 минути пред спиење. Ова му дава на вашето тело време да ги апсорбира неговите смирувачки ефекти, овозможувајќи ви да се опуштите и да се опуштите. За дополнително смирувачко искуство, можете да го споите вашиот чај со други релаксирачки практики како што се вежби за длабоко дишење, нежни истегнувања или читање книга.