Јапонска техника за ослободување од стресот и подобро расположение

Станува збор за прилично едноставна навика. Јапонците применуваат техника на опуштање со што поминуваат барем половина час во природа, односно во место каде има многу дрвја. Тоа е така бидејќи во шумите се наоѓа изобилство на негативни јоги кои ни помагаат да се опуштиме.

За пример, научниците од универзитетите во Парма и Милано во 2019 година ја објавиле студијата во која биле вклучени околу 1000 испитаници со што било докажано дека поминатото време меѓу дрвјата значително влијае на намалување на кортизолот, кој е познат како хормон на стрес. Освен тоа, резултатите покажале дека оваа навика значително влијае на срцевата функција, белите дробови, имунитетот и расположението.

Јапонците применуваат една техника на длабоко дишење при престојот во природа, каде издишувањето треба да биде двојно подолго од вдишувањето. На пример, вдишете преку нос до стомакот, броејќи до три, а потоа издишете преку нос или уста броејќи до шест.