Нова студија: Оваа вежба може да го намали ризикот од смрт од рак за 46 проценти

Една од најтешките работи кај дијагностицирањето на рак е чувството како да немате контрола над прогнозата. Сепак, новото истражување сугерира дека вашите навики за вежбање може да имаат значително влијание врз вашето здравје и животен век – дури и откако ќе ви биде дијагностицирана тешката болест.

Објавено во јануари 2025 година во „Британскиот весник за спортска медицина“, револуционерна студија од десетина истражувачи од Велика Британија, Австралија, Италија и Бразил кои се здружија за да ги анализираат податоците за здравјето и фитнесот од 47.000 пациенти кои живеат со различни типови и фазите на болеста, пренесува „Хелти“.

Нивните наоди заклучуваат дека одржувањето на здрава мускулна сила и кардио-респираторна кондиција преку тренинзи за сила – вклучително и тренинзи со тегови, тренинзи со телесна тежина, тренинг со ленти со отпор или што било друго што гради мускули – може речиси да го преполови ризикот од смрт кај пациентите со рак од која било причина.

Истражувачите ги поделија учесниците во две групи, утврдени со високи или ниски нивоа на мускулна сила и кардиореспираторна кондиција. Тие откриле дека во споредба со оние во групата со пониска физичка спремност, оние во групата со повисока кондиција имале 31 до 46 отсто намалување на смртноста од сите причини.

Покрај промовирањето на севкупната долговечност, тимот исто така откри дека одржувањето на мускулната маса е поврзано со помала веројатност пациентите да умрат, особено од рак.

„Едно зголемување на кардиореспираторната кондиција беше поврзано со значително намалување за 18 проценти на ризикот од смртност од рак“, велат истражувачите.

Кога ги групираа податоците по фаза на рак, тимот увиде дека овие придобивки се валидни дури и кај ракот во напредна фаза. Тие забележаа дека мускулната сила и кардиореспираторната кондиција се поврзани со 8 до 46 отсто помал ризик од смртност од сите причини кај пациенти со напреднат стадиум на рак, нудејќи надеж, заедно со мерка за управување, на пациентите кои се најранливи на нивните болест. Имањето фитнес план за градење мускулна сила бешее „особено предвидливо“ кај пациентите на кои им беше дијагностициран рак на белите дробови и дигестивниот систем.

Ова е особено затоа што ова не е прва студија која открива дека одржувањето во форма може да ја намали смртноста од рак и ризикот од повторување. Претходна студија спроведена од истражувачи од Центарот за рак „Меморијал Слоан Кетерин“ во Њујорк покажа дека луѓето на кои им е дијагностициран рак кои редовно вежбаат може да го намалат ризикот за 25 проценти во споредба со луѓето со рак кои не вежбаат. Кај оние кои редовно вежбале, средното време на преживување се зголемило за околу пет години, покажа студијата.

Како што истакнуваат авторите на новото истражување, воспоставувањето на врската помеѓу мускулната маса и смртноста кај пациентите со рак може да има повеќе од една цел. Прво, покажува дека проценувањето на мерките за фитнес може да помогне да се предвиди смртноста кај пациентите со рак, потенцијално менувајќи го третманот.

И, уште поважно, дава надеж. Едноставно има неколку денови за време на вашето патување против рак кога вежбањето може да изгледа како последното можно нешто. И одморот е лековит. Оваа студија може да биде само покана да чувате мал сет на тегови во близина за оние денови кога се чувствувате малку посилни, дури и ако одмарате.