Сигнали на телото: Откријте ги знаците на висок шеќер и спречете сериозни компликации 

Високото ниво на шеќер во крвта, познато како хипергликемија, е еден од главните показатели за дијабетес и други метаболички нарушувања. Иако понекогаш може да помине незабележано, телото често испраќа знаци кои предупредуваат дека е време за проверка на глукозата. Игнорирањето на овие симптоми може да доведе до сериозни компликации, како што се срцеви заболувања, проблеми со бубрезите и нервниот систем, пишува „Живим“.

Најчести симптоми на висок шеќер во крвта

• Зголемена жед и често мокрење – високото ниво на шеќер ги тера бубрезите да исфрлаат повеќе течности, што води до дехидрација.
• Необјаснет замор и исцрпеност – телото не може правилно да го искористи шеќерот за енергија, што предизвикува чувство на слабост.
• Заматен вид – високата глукоза може да влијае врз очите и видот.
• Необјаснето губење на тежина – и покрај нормален или зголемен внес на храна, телото ги троши мускулите за енергија.
• Бавно зараснување на рани и зголемена склоност кон инфекции – хипергликемијата го ослабува имунолошкиот систем.
• Трнење или вкочанетост на рацете и нозете – хронично високиот шеќер може да доведе до оштетување на нервите (дијабетична невропатија).

Сериозни здравствени ризици

Доколку не се контролира, хипергликемијата може да предизвика сериозни последици, како што се:

• Срцеви заболувања – го зголемува ризикот од срцев и мозочен удар.
• Оштетување на бубрезите (нефропатија) – може да доведе до откажување на бубрезите.
• Проблеми со видот – дијабетичната ретинопатија може да доведе до слепило.
• Дијабетична кетоацидоза – опасна состојба при која телото користи масти наместо шеќер за енергија, создавајќи штетни киселини (кетони).
• Како да го контролирате нивото на шеќер во крвта?
• Доколку ви е дијагностициран висок шеќер, важно е да преземете чекори за негово одржување во нормални граници:
• Избегнувајте преработени јаглехидрати и засладени пијалаци.
• Намалете го внесот на брза храна, газирани пијалаци и алкохол.
• Контролирајте го стресот, бидејќи тој може да го зголеми шеќерот во крвта.
• Не прескокнувајте оброци – редовната исхрана помага во стабилизирање на глукозата.

Најдобри начини за превенција

Најдобриот начин за спречување на висок шеќер во крвта и други метаболички нарушувања е усвојување на здрави животни навики. Иако промените не се секогаш лесни, тие носат значителни придобивки за целокупното здравје.

Фокусирајте се на следниве навики:

• Здрава исхрана – вклучете повеќе цели намирници, здрави масти, зеленчук и протеини во вашата дневна исхрана.
• Редовна физичка активност – брзо одење, пливање или јога можат да помогнат во одржување на стабилно ниво на шеќер и крвен притисок.
• Квалитетен сон – недоволниот или неквалитетен сон може да го наруши метаболизмот и да го зголеми ризикот од дијабетес.
• Управување со стресот – медитацијата и техниките за дишење можат да помогнат во намалување на нивото на кортизол, кој влијае на шеќерот во крвта.
• Избегнување на пушење и алкохол – и двете можат да ги влошат метаболичките нарушувања и да придонесат за дополнителни компликации.

Рано препознавање на симптомите на хипергликемија и навременото преземање мерки можат значително да го намалат ризикот од сериозни болести. Редовната проверка на нивото на шеќер во крвта, балансираната исхрана и активниот начин на живот се клучни за одржување на доброто здравје. Вложете во вашето тело денес, за да ви биде благодарно во иднина!