Кои три витамини обавезно треба да се пијат во текот на зимата?

Со приближувањето на зимата, општ лекар од НЗС во Велика Британија, д-р Дејв Николс, ја истакна важноста од одржување на добро здравје за да се избегнат сезонски болести. Фокусирајќи се на превентивната грижа наместо на лекувањето, д-р Николс ја нагласи улогата на одредени витамини и минерали во поддршката на имунолошкиот систем.

Тој особено ја нагласи клучната функција на витаминот Д: Витаминот Д игра важна улога во функционирањето на нашиот имунолошки систем во борбата против болестите. Недостатокот на овој витамин може да ја зголеми веројатноста за настинки, да го продолжи опоравувањето или да доведе до чести респираторни инфекции.

Лекарот препорача и одржување на соодветно ниво на витамин Б12: ниското ниво на железо, фолна киселина и витамин Б12 може да предизвика замор или недостаток на енергија, а во некои случаи може да доведе до анемија, што ги прави овие симптоми посериозни.

Д-р Николс истакна за Мирор дека не е неопходен целосен кабинет со лекови за да се избегнат зимските заболувања и советува дека урамнотежената исхрана и здравиот начин на живот можат да ги задоволат нашите нутритивни потреби. Тој објасни: Јадете најмалку пет порции овошје и зеленчук на ден за да се осигурате дека добивате доволно клучни витамини, вклучувајќи ги витамините А, Ц и Д, додека го зголемувате внесот на омега-3 масни киселини.

Тој додаде: Храната богата со протеини е исто така важна за обновување на клетките и мускулите, што е корисно ако се чувствувате неволно. Неодамнешните истражувања сугерираат дека пробиотиците може да бидат корисни за спречување на респираторни инфекции, додека се покажа дека дополнувањето на цинк исто така може да биде ефикасно.

Како заклучок, лекарот апелираше да се препознаат знаците на недостаток на витамини, кои вклучуваат губење на косата и промени на кожата, како што е појавата на егзема: Неодамнешните истражувања исто така укажуваат на можна поврзаност со нарушувања на расположението, како што се депресија или анксиозност.