Дали сакате да спиете подолго за време на празниците? Лекар тврди дека оваа навика е лоша за вашето здравје

Се будите секој работен ден во 6:30 (или порано) и токму затоа спиењето до подоцна во денот е еден од луксузите што можете да си ги дозволите за време на празниците.

Но, на ваше (и наше) големо разочарување, еден лекар предупреди дека оваа навика може да биде лоша за вашето здравје. Зборувајќи за „Холанд и Барет“, д-р Нил Стенли ги советува луѓето да се држат до нивниот редовен распоред за спиење помеѓу Божиќ и Нова година. Тој предупреди на „важноста од избегнување лежење за време на божиќните празници“.

„Истражувањата покажуваат дека почнуваме да се будиме околу час и половина пред да станеме од креветот. Ако нашето тело и мозок знаат кога ќе се разбудиме, можат да нè подготват да станеме и да започнеме со активности. Така, иако може да изгледа примамливо или дури и неопходно да легнете и да го надоместите пропуштениот сон, тоа всушност е контрапродуктивно“, објаснил тој.

Лекарот забележал дека со постојано време на будење, треба да се чувствувате поенергични, што треба да помогне во регулирањето на вашиот деноноќен или биолошки ритам за време на празниците. Нашите деноноќни ритми се одговорни за многу витални функции, вклучувајќи ја телесната температура, метаболизмот, варењето, гладот ​​и многу повеќе. Тие создаваат и долгорочни сеќавања за време на спиењето и кога одредени хормони се ослободуваат во мозокот.

Според една студија на „Харвард хелт“, „неправилниот деноноќен ритам може да има негативен ефект врз способноста на лицето да спие и правилно да функционира и може да резултира со низа здравствени проблеми, вклучувајќи нарушувања на расположението како депресија, анксиозност, биполарно растројство и сезонски афективно растројство“.

Кога вашиот деноноќен ритам не е синхронизиран, тоа влијае на емоционалните вештини за справување, како што се самоувереност или рационализација.

„Харвард хелт“ ги советуваат луѓето да го поставуваат алармот во исто време секој ден и „да избегнуваат поминување време пред екран и силни светла најмалку 60 до 90 минути пред спиење“. Покрај тоа, враќањето во рутина по празниците ќе биде 10 пати потешко.