Четири дневни навики кои можат да ги намалат мастите на стомакот 

Масните наслаги во пределот на стомакот не се само естетски проблем – често се поврзани со хормони, стрес и начин на живот. Иако нема брзо решение, малите и постојани промени во секојдневните навики можат да донесат видливи резултати.

Клучот е да се најде рамнотежа помеѓу исхраната, движењето и одморот, што експертите велат дека е основа за здраво губење на маснотиите. Ова се некои од навиките кои би можеле да придонесат за губење на масните наслаги во пределот на стомакот.

Редовни оброци и помалку закуски доцна навечер

Прескокнувањето оброци може да го забави метаболизмот и да поттикне прејадување подоцна во текот на денот. Експертите за исхрана советуваат да јадете во редовни интервали за да го одржите нивото на шеќер во крвта стабилно. Особено е корисно да избегнувате оброци доцна навечер, бидејќи вашето тело природно го забавува варењето во тој период, што може да го зголеми таложењето на маснотии на стомакот.

Повеќе дневно движење 

Не мора да поминувате часови во теретана за да го забрзате губењето на мастите. Доволно е да ја зголемите дневната активност – пешачење, качување по скали, истегнување за време на пауза или брзо одење по оброкот. Различни тренери истакнуваат дека редовното, умерено движење ги активира мускулите и го поттикнува согорувањето на калориите дури и при мирување.

Доволно сон и помалку стрес

Хроничниот стрес и недостатокот на сон го зголемуваат нивото на кортизол, хормон кој поттикнува таложење на маснотии во пределот на стомакот. Експертите за ментално и физичко здравје советуваат најмалку седум часа квалитетен сон и дневна релаксација – без разлика дали преку пешачење, медитација или едноставно време без екран. Таквиот ритам го намалува стресот и му помага на телото подобро да го регулира апетитот.

Повеќе протеини и влакна во исхраната

Храната богата со протеини и влакна ни помага да останеме сити подолго време и да одржуваме стабилни нивоа на енергија. Нутриционистите препорачуваат посни извори на протеини како што се пилешко, јајца или риба, заедно со зеленчук и интегрални житарки. Таквата исхрана не само што го намалува внесувањето на непотребни калории, туку и го поттикнува природното согорување на мастите, особено во стомачната област.